Lanche do dia e novo plano alimentar

Havia parado de postar as fotos dos meus lanches diários porque a vida desandou de um jeito que eu nem sei descrever. Mas bom, vou colocar o que preparei para hoje e aproveitar para falar que agora sigo um plano alimentar preparado por uma nutricionista funcional. A ideia é combinar alimentos nutritivos que farão bem para a minha saúde (mais especificamente para os meus problemas gerais, como dores de cabeça e cansaço). Gostei bastante da proposta de uma rotina alimentar personalizada para as minhas condições e completamente focada nos benefícios. Eu diria até que é uma nutrição inteligente.

O que eu mais gostei na minha nutricionista é que ela não me passou um cardápio para seguir e, se eu cumprir, vou poder “ograr” com um bolo de chocolate. A ideia não é fazer o que devo fazer para ser recompensada com o que supostamente importa (comer o bolo). A ideia é simples: comer o que faz bem para ficar bem, apenas. O que realmente importa é a qualidade de vida e isso só será possível quando eu entender que esse cardápio diário não está ali como um sacrifício. A alimentação diária já é automaticamente transformada em benefício.

Nutrição inteligente

Nutrição inteligente

 

E para hoje, frutinhas:

frutas, frutas, mais frutas

frutas, frutas, mais frutas

 

Chá do dia! 

Bom, agora também tenho que tomar chá todos os dias (nem reclamei, é claro). Estou em um processo de adaptação para não precisar adoçar mais. Ainda vou demorar um pouco para chegar nesse nível, mas enquanto isso vou usando minhas gotinhas de Stevia. Nessa foto, coloquei o meu KIT CHÁ, presente todos os dias religiosamente na minha mochila. No potinho amarelo eu coloquei canela em pó para diminuir a quantidade de adoçante e para deixar o gostinho mais interessante. No potinho azul, algumas castanhas (nozes, baru, castanha do pará e amêndoas).

Chá do dia

Chá do dia

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Doce boa noite

Chá, meu chazinho, meu querido chá!  Para quem corre, acho que esse é um dos prazeres mais gostosinhos que existem depois da corrida diária, quando bate aquela noite fria e chuvosa (como a que está hoje aqui em Brasília).

Chá de maracujá

Chá de maracujá e maçã com mel

Hoje, corri 9 km bem corridos logo depois do expediente. Há um parque enorme ao lado do meu trabalho. Mesmo trabalhando lá há uns bons meses, nunca pensei em usufruir aquele espaço. Tudo fica mais fácil. Saio do serviço, vou direto para lá, me troco, guardo as minhas coisas no vestiário e parto para a corrida. O ambiente é bacana, bem diferente do local onde costumo correr (com calçadas esburacadas e com  verdadeiros obstáculos para os meus queridos pezinhos e joelhos).

No parque, tem muita gente correndo, é possível sentir a sintonia com os outros corredores e é como se você desse um “joinha” e um “toca aqui” imaginário para cada um que cruza o seu caminho. Gosto muito dessa cumplicidade silenciosa que permeia o universo dos corredores.

Por fim, a recompensa de hoje: chá de maçã com canela e mel, pijama, cama, gel relaxante anti-cansaço da Granado e chuva, muita chuva.

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Chá de maçã com canela e mel